История Луганщины

Алексей Слюсарь: «Триатлон - это в первую очередь самодисциплина»

Недавно воспитанник Луганского высшего училища физической культуры Антон Соленый завоевал золотую медаль в категории 16-24 года на Всероссийских соревнованиях Ironstar Anapa - 2024 по триатлону. Об этом далеко не каждому знакомом виде спорта мы поговорили с наставником Антона, тренером-преподавателем высшей категории, заслуженным работником ЛНР в области физической культуры, старшим тренером отделения триатлона Луганского спортивного училища Алексеем Слюсарем.

Больших личных достижений у меня не было, - говорит Алексей Викторович. - Но я считаю, для того чтобы стать хорошим тренером, необязательно добиваться высоких результатов в спорте. Спортсмен, добившийся хорошего результата, как правило - очень хороший исполнитель. Ему все легко дается, и он не понимает, почему это происходит. Он просто талантлив. Без таланта в спорте делать нечего. Я имею в виду спорт высоких достижений, а не спорт вообще. Это совершенно разные вещи.

В Луганском УВД зародилась интересная инициатива -появилось желание обучить сотрудников триатлону. Во многих странах он считается видом спорта, хорошо подходящим для выработки у полицейских необходимых навыков.

- Наши полицейские решили развивать его. Занялись - получилось. Стали появляться мастера спорта -ребята, девчонки, - вспоминает тренер.

- Триатлон не относится к видам спорта, которые у большинства, что называется, на слуху. Что привлекает в нем детей, как они приходят к нему?

I Триатлон - это плавание,

велосипед и бег.

- Это у нас не на слуху - в связи с событиями 2014 года и последующим их развитием. В остальной России триатлон сейчас становится массовым видом спорта. Если ты пловец, побеждающий в плавании, тебе нет смысла идти в триатлон. Если бегун, побеждающий в беге, успешный велосипедист-то же самое. Есть люди, которые во всех этих видах спорта могут занимать вторые, третьи места, но когда все эти направления собираются вместе, как в триатлоне, то получается, что за счет своей работоспособности на финише они могут оказаться первыми. Детей, конечно, приглашаем, многие приходят сами. Последние, как правило, достигают самых лучших результатов. Многие ребята, которые стали мастерами спорта у нас в училище, были из-за бесперспективности сняты, например, с плавания. А в триатлоне стали мастерами, побеждают на соревнованиях!

Здесь главное -

трудолюбие. Умеет

человек работать -

значит будет результат.

- Сталкивался с мнением, что триатлон - недорогой вид спорта, не требующий много экипировки, а есть мнение, что наоборот. Кто прав?

- Если мы говорим о триатлоне как об оздоровительном виде спорта - это одно. Ведь речь идет о привлечении к нему максимального количества людей. В этом случае все недорого - для него подходит абсолютно любой велосипед, любой водоем или бассейн, здесь никаких ограничений нет. В триатлоне нет ограничений даже в видах передвижения. Если в бассейне есть ограничения, то в открытом водоеме ты можешь использовать любой вид плавания -главное, чтобы ты двигался. В правилах даже допускается, что спортсмен может повисеть на буйке, если соревнования проходят где-то в море, отдохнуть и поплыть дальше.

Но когда мы переходим к уровню повыше, когда нужно принимать участие в крупных соревнованиях, то все иначе. Там достаточно длинные дистанции, большие по объему работы. Самая длинная дистанция в триатлоне - «железная»-составляет 226 километров. Олимпийская покороче 40 километров на велосипеде, 10 бегом и 1,5 по воде. Разница в цене между хорошим спортивным велосипедом, на котором соревнуется элита, и обычным очень велика. Велосипед для ответственных соревнований стоит 1,5-2 миллиона. При одинаковых затратах сил велосипедиста такой велосипед дает преимущество в 3-4 километра в час. Допустим, гонка на велосипеде длится один час. Фактически на дистанции 40 километров вы проигрываете 4 километра. Возможно ли это потом отыграть в беге? Я сомневаюсь.

То есть, мы говорим о совершенно разных подходах и видах спорта. Если это любительский триатлон - он дешевый, свободный, доступный. Если элитный - то, естественно, он требует больших вложений.

- Занятия триатлоном требуют от спортсмена какого-то особого режима питания?

- Это один из самых популярных вопросов. Я отвечу так, как отвечают мои девочки-спортсменки. Когда учителя спрашивают их, соблюдают ли они какую-нибудь диету, триатлонистки отвечают: чем больше съел - тем лучше. Потому что энергозатраты в триатлоне, особенно на длинных дистанциях, просто огромные. Возьмем даже не «железную» дистанцию, а «полужелезную», где плывут 1,9 километра, едут 90 и бегут 21. Вся эта дистанция занимает у элиты менее 4 часов, а у простых спортсменов - 7 часов. Даже если вы будете просто гулять эти 7 часов - вам есть захочется обязательно. Главное, чтобы питание было комфортным. Жирного, конечно, лучше избегать, а так ограничений как таковых нет.

- А какая ваша самая длинная дистанция, которую вы преодолевали?

- «Полужелезная», к «железной» я морально не готов. Я триатлоном занялся в достаточно зрелом возрасте. Для человека, которому за 60, преодолеть «железную» дистанцию - это реально, но требует определенного морального настроя. А еще нужно детей тренировать, заниматься другими делами. «Железная» дистанция требует очень много времени. Нужно полностью посвящать свою жизнь тренировкам. Если тренироваться просто в свободное время, то «полужелезную» реально преодолеть, но если вы нацелились на «железную» дистанцию, то нужно полностью свой жизненный цикл перестроить на подготовку к ней. А это месяцев 8-9 - не меньше. Хотя есть люди, которые преодолевали ее уже в возрасте 80 лет.

- Что бы вы посоветовали тем, кто задумывается заняться триатлоном?

- Единственное, что пожелал бы тем, кто хочет заняться этим видом спорта, - начинайте не спеша. Это самая распространенная ошибка среди любителей. Они, как правило, уже имеют опыт в каком-то виде спорта и пытаются в триатлоне тренироваться так же, как и в индивидуальном виде. Делать этого нельзя категорически. Они видят, как тренируются спортсмены высшего класса, но не понимают, что те перед тем как прийти к этим тренировкам, занимались 15-20 лет. Если взять детей, они начинают плавать с 6-7 лет, а в триатлон уже приходят в возрасте 20+. То есть, у них уже годы тренировочного опыта. Когда человек сразу пытается сравняться с ними в тренировочном режиме - это просто недопустимо.

Нужно начинать спокойно. Если у вас из видов спорта, представленных в триатлоне, есть любимый - начните с него. Приведите себя в порядок, оздоровитесь, а потом понемногу добавляйте остальные виды. Тогда, как говорится, и будет вам счастье. В конечном итоге вы придете к тому, что уже нет такой технологической напряженности. Если это плавание, то нужен бассейн или открытая вода в хорошее время года. Если это велосипед, то комфортные прогулки куда-то далеко на природу. И беговые тренировки в качестве утренних или вечерних пробежек. Плохая погода - идите в бассейн, хорошая - идите бегать.
В итоге получается общее оздоровление. Организм у нас один, и надо понимать, что сердце у человека одно. Ему все равно, плывете вы или бежите - оно все равно работает. Поэтому браться сразу за три вида с большими нагрузками - это чревато.

- Насколько я понимаю, триатлон требует от человека хорошей выносливости...

- Это больше психологический момент, а не физический. Потому что убивает не дистанция, а скорость. Другими словами - любой человек в состоянии пройти 10 километров, но не каждый их пробежит. Поэтому в начальный период тренировок нет смысла пытаться втолкнуть себя в серьезный режим работы. Есть скорость, которая адекватна для вашего организма, которая дает вам комфортное ощущение передвижения. На ней и надо оставаться. Потом, со временем, когда сердце увеличится в объеме, придут в нормальное русло сосудистая система, дыхание, можно увеличивать нагрузку. Если вы, допустим, полгода назад легко прошли 10 километров, то через этот срок вы их легко пробежите.

- Говорят, что триатлон меняет человека не только физически, но и психологически, вырабатывает определенные черты характера...

- Однозначно согласен с этим. Триатлон - это в первую очередь самодисциплина. Потому что дистанции достаточно длинные. Недопустимо нарушать график движения, ведь стоит тебе в каком-то месте переборщить с нагрузкой -дальше будет очень тяжело. Тут надо уметь держать себя в руках. Нельзя увлекаться, нужно не терять контроль над собой. Самоконтроль, самодисциплина, самоорганизация -триатлон дает большое преимущество в этом плане.

Недаром большинство спортсменов из нашей федерации триатлона -это люди состоявшиеся.

Александр Нефедов, фото из личного архива героя публикации

Нефедов, А. Алексей Слюсарь: «Триатлон - это в первую очередь самодисциплина» / А. Нефедов // Жизнь Луганска. – 2024. – 26 июн.